Fiche produit et photos ALKIRTAS. Original a voir ici : www.alkirtas.com/developpement-humain-livre-tunisie/12164-حياة-بلا-توتر-الفقي-9683000032243.html
أدوات عملية لفهم أسباب التوتر، التحكم في الأفكار والانفعالات، وبناء عادات تقلل القلق وتزيد الهدوء والثقة
الضغط جزء من الحياة… لكن أن يتحول إلى نمط دائم فهذه مشكلة. حياة بلا توتر يساعدك على استرجاع السيطرة: تهدئة العقل، تنظيم اليوم، والتعامل مع المواقف الصعبة بطريقة تقلّل القلق بدل أن تضاعفه
يقدّم الكتاب نظرة مبسّطة للتوتر: كيف ينشأ، ولماذا يتكرر، وكيف تتحكم به بدل أن يتحكم بك. يوضح دور الأفكار السلبية والتوقعات المبالغ فيها وضغط الوقت في تضخيم التوتر، ثم يقدّم خطوات عملية مثل
تحديد مصادر التوتر (عمل/دراسة/علاقات/مستقبل)
تغيير طريقة التفكير وردّة الفعل تجاه الأحداث
إدارة الوقت وترتيب الأولويات لتقليل الضغط
تمارين ووسائل بسيطة للتهدئة والاسترخاء وتفريغ الطاقة
بناء أسلوب حياة متوازن يحمي من التوتر المزمن
الكتاب مناسب لمن يريد حلولًا يومية واقعية بدل نصائح عامة فقط
