كيف تهدىء عقلك - كريس بيلي

نبذة عن الكتاب

هل تجد صعوبة في تهدئة عقلك وسط زحام الحياة؟

في كتابه "كيف تهدئ عقلك" (How to Calm Your Mind), يقدم الكاتب وخبير الإنتاجية كريس بيلي دليلًا عمليًا مبنيًا على الأبحاث والتجارب الشخصية لمساعدتك على التغلب على التوتر وتقليل التفكير المفرط وتحقيق حالة من الهدوء العقلي

يستعرض الكتاب استراتيجيات عملية وأدوات بسيطة تُمكنك من تهدئة عقلك حتى في أكثر الفترات ازدحامًا وضغطًا

يتناول الكتاب

فهم الأسباب الحقيقية وراء ضجيج العقل والتوتر

تقنيات التنفس والتأمل والوعي الذهني (Mindfulness)

كيفية تقليل استخدام الشاشات وتحقيق توازن صحي مع التكنولوجيا

استراتيجيات عملية لتحسين جودة النوم والتركيز

أمثلة واقعية وتمارين بسيطة للتطبيق اليومي

بأسلوبه المبسط والعلمي، يمنحك كريس بيلي خطة عملية لتهدئة عقلك وتقليل الضغوط وتحقيق حياة أكثر هدوءًا وإنتاجية

نبذة عن الكاتب

كريس بيلي

كاتب ومؤلف كندي في مجال التنمية الذاتية والإدارة، من أهم أعماله: التركيز الفائق كيف تكون أكثر إنتاجية فى عالم التشتت